Tips para ejercitarte por primera vez aficionado

Por: Gabriela Chávez

  1. Realizarse un chequeo medico.
  2. Asesorarse de un profesional es indispensable para la ejecución correcta de los ejercicios y evitar  lesiones.              
  3. Ponerse metas a corto, mediano y largo plazo.
  4. Coloca una fotografía de cómo te gustaría estar en un lugar visible,  para que te motives día a día
  5. Ser constante, sin constancia no hay resultados. Por lo menos 3 a 4 veces por semana.
  6. Iniciar con trabajo aeróbico, puede ser caminata, natación, bici, etc.
  7. Los días intermedios realizar trabajo muscular, tren superior y tren inferior
  8. Variar la rutina de preferencia cada tres semanas para hacer ameno el entrenamiento
  9. Escoger una dieta balanceada. No te sometas a regimenes estrictos para no abandonar el objetivo al cabo de unas semanas.
  10. Felicítate y consiéntete por cada semana que cumplas tus entrenamientos.

RECUERDA QUE EL PRIMER DIA ES HOY